ダイエット４月のこと
ゴールデンウィークも終わって明日から仕事です、何してたのかなーっていまになって思いますね。
ちょこちょこ出かけてはいたんですけど過ぎてみるとあっという間でした、明日から仕事と考えるとちょこっと憂鬱ですね、まぁ仕事は好きなのでいいんですけど家でダラダラしたい気持ちの方が勝ちます。
思い返してみると連休前に気管支炎になりまして２週間運動ができない期間があったので今回の数値もまぁまぁイマイチですね
こんなにダラダラしてたらダイエットしてるのかどうか怪しいですよね。
体重は減少傾向ですけど体脂肪率が全く変わらないのが不思議です、結構頑張ってるはずなんですけどね。あと、骨格筋率もごっそり落ちてます、数値的には筋肉を削っているって感じですね。
どっかで切り替えていかないとそろそろ半年経ちそうなんでやばいですね。
まぁ焦っていても仕方ないんで自分のペースで頑張っていきます。
ボディーメイクは大変だと思う今日この頃です。
小説「精鋭」を読んだこと
1年前、妻が入院していた時に入院中に退屈にならないように買っていた小説「精鋭」、妻が読み終わってから1年やっと自分も読み終えました。
読了するまでかなり長いこと時間がかかりました。ページ数でいうと380ページほどで普段なら1〜2ヶ月間ほどで読み終えますが、妻が先に読み終えているので自分が読んでいるととんでもないネタバレをかまして、その度に読むのを止めていたので一年間もかかってしまいました。
読んだ感想としては
・文章が読みやすい印象を受けました、難解な言い回し等も少なくスラスラ読める文章でした。
・主人公が警察官やSATのその時その時の悩みや疑問が丁寧に書かれていいていい意味で業務内容紹介文のような印象でした。
・本の全体を通して妻は「物足りない」という印象らしいです、僕個人としてはのめり込む内容というよりサラっと読める小説といった感じでした、読んでて疲れなかったです。
始めて小説の感想を書こうと思って記事にしましたが難しいですね、他の人のようにうまくまとめれるようになりたいなと思う今日この頃でした。
桜のこと
桜といえば僕の実家のある町では道沿いや土手にはかなりの本数の桜があり、隣町は桜の名所100選にも選ばれているほどで、パッとしない地元でしたが小さい頃から桜が身近にありました。
その桜の中でも実家の三刀屋町にある「御衣黄（ぎょいこう）」という緑色の花を咲かせる珍しい桜はけっこう有名でした、手元に写真がないのが残念ですが淡い黄緑色の桜です。
全国でも珍しいらしく島根県では三刀屋にしかなく地元でも「三刀屋の桜=御衣黄」みたいなイメージがあるくらいでした。
地元民の間では「地味」「本数が少ないからわかりにくい」「開花時期がソメイヨシノとずれているから映えない」とか割と酷評が多かった気がしますが、毎年必ず見れるうえにソメイヨシノの本数も多いからそう思うのかもしれません。
自分の学生の頃は桜が身近すぎてそこまで桜を意識していなかったです。
家の部屋から外を見れば桜、通学・通勤時の道沿いにも桜、土手で犬の散歩をしていても桜、今思えばかなり贅沢だったと思います。今住んでいる町では身近なところに桜は全くないので季節、特に春を感じることが少ないです。
先日スーパーで買い物をしていたらレジのおじさんが「花見にはもういったの？今からでも行ったほうがいいよ、満開だよ〜」と言っていたので平日はさすがに無理でも週末あたりにでも見に行きたいです。
写真は昨年の桜です。
ダイエット3月のこと
お腹のたるみを無くそうと思い始めて3ヶ月が経ちました、あっと言う間ですね。
30代も半ばにさしかかってくると時間が過ぎるのが本当にあっという間です、つい最近年を越したと思ったらもう新年度です、気がついたら元号も決まってましたし。
そんなこんなであっという間の3月でしたが今月のダイエット結果は
ほぼスタート時に戻る結果が出ました。
毎日測っている数字は上下が激しめです、平均で見ると悪くないんですがね。
どうも前回のダイエットの時もですけどこの20％の壁がなかなか越せないですね〜。
今月から食事制限も始めてみようと思っております。
来月こそは20％切りたいですね。
ダイエット2月のこと
先月は筋トレや有酸素運動もそこそこしていたつもりですけど
数値的に見るとほぼ変化がなかったです、
現状
体 重：64.40kg→64.70kg(+0.3kg)
体脂肪率：20.7%→20.9%(+0.2%)
骨格筋率：36.7%→36.7%(±0%)
良くも悪くも現状キープですね。
頑張っても結果が出ない時が一番モチベーションが下がりますよね
最近の体感的な変化は
・運動が習慣化してきたので体が軽くなったように感じます
・なぜか数値的な変化はないですが体のラインが引き締まってきています
・疲れが溜まりにくくなった
等
とはいえ目標は達成できなかったのは残念ですね
今月も引き続き頑張ります
筋トレのお供にスレンダートーンでも買ったほうがいいのか悩んでる今日この頃。
養命酒のはちみつのお酒を買ったこと
我が家は二人とも全くお酒を飲まないんですが妻の冷え性を治す目的で買った「養命酒」は妻の口と体に合わなくて、次に買ってみた「養命酒のハーブの恵み」は味がほとんど養命酒じゃないか！ということで現在この二種を飲んでいる僕はもともと冷え症でもないのに血行がさらに良くなり手足があったかくて仕方ない状態になりました。
そして、先日購入してみた「養命酒のはちみつのお酒」。
健康に良いかはまだわからないですがハーブとはちみつが入っていてしかも養命酒が販売しているお酒なら体に良いだろうということで買ってみました。
味はストレートで飲んでみると「ほんのりはちみつの甘さを感じるハーブのお酒」といった感じです。
そこでオススメの飲み方を調べて見るとどうも割って飲んだ方が美味しいようで試しに豆乳で割ってみたらびっくりするくらいに味が変わりました、ストレートで飲んでみた後だったので結構衝撃受けましたね、味の感じはカルーアミルクに近い味かなと思います（僕の舌の感想なので何の保証もないですが）。
他にもソーダで割ったり紅茶で割ったりと色々オススメがあったのでいろいろ試してみたいですね、このお酒は妻も気に入ったようで一安心でした。
早く妻の冷え性が治って寝るときの湯たんぽ役から解消されたい今日この頃です。
ダイエット1月のこと
年明けの9日から始めたダイエットの1月分のまとめ。
正月休み明けから運動（筋トレ）を開始したので先月は3週間しかなかったですがジムの方には週2〜3回通いました、風邪をひいていた期間もあったのを考えると頑張った方だと思います。
1月はダンベルを使った筋トレと体幹、あとモチベーションを保ちたかったのでランニングマシンでとにかく走ってました、汗をかくと「運動した感」があって気持ちもリフレッシュできていいですよね。
先月の結果ですが、数値の測定は家庭用の機械なので測るたびに増減が結構ありますが現状は↓
です。
初測定の日からの比べると
体重：66.95kg→64.40kg(-2.55kg)
体脂肪率：22.2%→20.7%(-1.5%)
骨格筋率：35.6%→36.7%(+1.1%)
でした。
劇的な数値ではないですけど個人的なペースとしてはまずまずだと思います。体脂肪率が10％台にいかなかったのと、パーセントでは骨格筋率がブラスですが重さで換算すると微量に減少してたのが残念です。
悪かった点としてはトレーニング中に負荷をできるだけ上げようとして姿勢が崩れていることが多かったことです。疲れるだけで結果に繋がりにくいトレーニングをしていたと思います、姿勢にもっと気をつければ少ない負荷でも今以上の効果が出ていたはずでした。
2月の目標は体脂肪を19%〜18%前後に落として筋肉量を微量でも増やしたいのとトレーニングを体幹メインにしてみたいと思います、腕、肩、足はまぁまぁですけどお腹、背中はあまりトレーニングできていなかったので、、、。
それと特にトレーニング中の姿勢に気をつけたいと思う今日この頃です。
